こんにちは田中です！

白髪の原因の一つに栄養不足があげられるのはご存知でしょうか？

髪の毛はメラニン色素によって色が着き、黒いメラニンはチロシンという栄養素から作られます。

つまりチロシンがないと黒髪となるメラニン色素は作られません。

チロシンはアミノ酸の一種で、チーズや大豆に含まれる栄養素です。

さらに白髪を防ぐ、フェニルアラニンも必須です。

これは体内で作ることが出来ない必須アミノ酸の一種なので、肉・牛乳・チーズなどの食べ物から積極的に取るといいですね＊

そして髪の主成分はタンパク質でできています。

なのでタンパク質成分を多く含む牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー、卵、乳製品、大豆製品なども取り入れると健康的な髪の毛が生え

髪もサラサラになります。抜毛予防にも効果的です◎

美しい髪の毛を保つためにも、ぜひ一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか＊